福井県の総合温浴施設リライムのスタッフがつづるブログです。
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中学3年生のためのコンディショニング講座
2013年01月31日 (木) | 編集 |
1月26日 土曜日に第2回目となる『中学3年生のためのコンディショニング講座』が行われました。
今回は、前回を上回る中学生女子3名様参加とお父様3名様の見学でした。

今回の内容です。
ストレッチ

筋力トレーニング(座学)
・トレーニング原則・理論
・目的別のトレーニング方法
・目的別のRM値の設定方法

筋力測定

怪我について(座学)
・肩 インナーマッスル
・筋肉の怪我の種類

体幹トレーニングです。


ストレッチの後
筋力トレーニングの勉強です
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筋トレにはいくつかの原則があり、筋力トレーニングをやる上で重要です。
・個人差の原則
・オーバーロードの原則
・SAIDの法則
・特異性の原則などです。

次に筋力測定です。
アームカール (上腕ニ頭筋)
ショルダープレス(三角筋、上腕三頭筋)
ローイング(背中)
の3種目です。
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そして怪我についての勉強です。
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お父様達も真剣に聞いています。

上手くなるためには頑張らなければなりません、
勝つためには人よりも、もっと練習しなければなりません。

ただ、どうしても怪我のリスクは高まっていきます。
それで、高校で部活動等を頑張っていこうと考えている方には、
必ず役に立つ知識だと思います。

そして最後に体幹トレーニングです
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女子中学生の皆さん頑張りました

次回は2月9日 土曜日 午前9時~午前11時30分です。
内容は
体幹トレーニング、最大筋力測定、トレーニングメニュー作成、スポーツビジョン(動体視力)を予定しています。

興味があれば、ぜひ参加、見学下さい!!

お問い合わせ・お申し込みはジムフィットネスカウンターまでお願いします。
無題



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